Aventurarte a tomar decisiones

Autor: Psicólogo Leonardo Molero

Muchas veces pasa que el tiempo transcurre y las decisiones las postergamos por temores, historias que nos contamos (temores, ideas irracionales), comentarios de otras personas pesimistas y en general nos hacen entrar en una posición reflexiva pero pasiva “ no sé qué hacer, que pasaría si me equivoco, que dirán los demás). Y la realidad es que el tiempo transcurren y las oportunidades se esfuman con el ocultar del Sol. 

Así que enfócate y aventúrate a tomar decisiones ¿qué podemos hacer para entrar en movimiento?

ü  Identifica y respóndete ¿ Que te gustaría hacer con respecto a tal situación?

ü  ¿Que obstáculos no me dejan hacer lo que me gustaría?

ü  ¿Que ganaría con hacer lo que me gustaría?

ü  Todo empieza por la imaginación. Ahora veamos acciones que podamos ejecutar que nos acerquen a ese ideal de gustarnos

ü  Escoge acciones sencillas y prácticas que te acerquen al objetivo.

ü  Vive ese proceso de esas acciones pequeñas y evalúa tu bienestar.

ü  Si ves que el bienestar no cubre tus expectativas, retrocede y buscate otras acciones distintas

ü  Es importante tu flexibilidad! Nada en esta vida es lineal hay que ajustarnos a las curvas de la vida

No existe decisión correcta ni decisión incorrecta, simplemente vivencias, lecciones y aprendizajes todo depende de como lo vívas. 

Autor: Psic. Leonardo Molero

@sosconducta

¿Falta de Consideración o Falta de Valor Propio?

Autor: Sanaa Vanessa Saab Saab

Muchas personas tienden a responsabilizar a los demás por no tener el valor de tomar como prioridad sus propias necesidades. Les muestro un ejemplo “Qué falta de consideración de parte de Susanita. Sabe que no he comido y sigue en la llamada, pero eso sí, cuando es ella la que tiene hambre o sueño, corta de inmediato” Esta persona está culpando a otra por no tener la consideración que ella misma no se tiene.

Cuando la persona deja de vivir desde el papel de víctima descubre que su único victimario fue ella misma y comienza a darle prioridad a sus propias necesidades y requerimientos, antes que a los demás. Cuando llega ese momento, esa persona se da cuenta de que nadie le hace nada que ella misma no permita que le hagan. Los invito a hacerse estas preguntas: ¿Cuál es el respeto y la consideración que siento por mi? ¿Estoy cumpliendo conmigo mism@? Recuerden, el cambio empieza de adentro hacia afuera. Lo que queremos ver en nuestro entorno, debemos empezar a crearlo en nuestro interior. Y lo primero es reconocer y sentir que somos merecedores de respeto. Todos tenemos una principal responsabilidad: A cada quien le corresponde ocuparse de sí mismo. Importante estar atentos a nuestros deseos y requerimientos para poder satisfacerlos.

Por: Sanaa Vanessa Saab Saab

@Vanessa_Saab

Orientaciones Para Encontrar Nuestra Independencia Emocional

Autor: Psic. Leonardo Molero

Muchos de nosotros a veces nos vemos envueltos en relaciones afectivas que nos omitimos, solapamos y nos colocamos por debajo del otro con el fin de ganar la aprobación y el querer.  Y se nos olvida que nos hacemos daño, a nuestra autoestima, a nuestra capacidad de desarrollar nuestras facetas y de valernos por nosotros mismos.

Nadie ha muerto de amor o por no tener la aprobación de esa persona que queremos, en ocasiones es necesario enfrentarnos al sentimiento y la realidad de estar para nosotros mismos y agrego que a muchos de nosotros nos genera angustia el hecho de convivir con nuestra soledad.

Les propongo estas orientaciones para dejarles y sembrarles esa semilla de actuar por nosotros y para nosotros:

·        Busca actividades que te generen ingresos económicos para ti.

·        Ensaya realizar acciones sin consultar terceros sobre si esta bien o no, simplemente hazlo.

·        Realiza actividades que te generen placer en un momento de soledad.

·        Preguntate que deseo hacer en el plano laboral, social y afectivo que me genere bienestar interno.

·        Ese tiempo que le dedicas al otro, divídelo y regálate un tiempo para ti.

Espero sus comentarios queridos amigos.

Psic. Leonardo Molero

@sosconducta 

¿Como Generar Cambios en mis acciones?

Autor: Psic. Leonardo Molero

¿Como Generar Cambios en mis acciones?

Esta comprobado científicamente que necesitamos 66 días para cambiar una conducta ya establecida pero ¿que pasa que nos cuesta un montón cambiar? y darle un giro a ese malestar para convertirlo en un bienestar.

Los cambios son vistos como una rueda que siempre gira a veces en su propio eje sin generar impactos en nosotros. Necesitamos realizar ciertas acciones tanto a nivel de ideas o pensamientos como de acciones físicas y emocionales que nos permitan seguir girando.

Conozcan que para que exista un cambio en mi conducta, debo:

-        Reconocer que hay algo que me genera un problema.

-        Darme cuenta e identificar cual es el problema.

-        Idear alternativas (pensarlas, visualizarlas, comentarlas) en pro de solucionar dicho conflicto.

-        Accionar estas alternativas para buscar una solución. (Aquí entra en juego nuestra frustración, nuestra flexibilidad y disposición de seguir adelante).

-        Mantener estas alternativas que previene que aparezca de nuevo el problema (Aquí es donde surge el dilema ¿como me mantengo y no vuelvo a caer en lo mismo?

Para mantener una conducta que me genera alegría, bienestar:

-        Regalarme caricias positivas ( Reconócete a ti mismo como un ser capaz de realizar nuevas acciones!).

-        Ejercita tu auto – observación (¿pregúntate como me siento, que estoy haciendo?

-        Cuando sientas que pierdes energía o motivación ( Cuestiónate a ti mismo ¿ porque tendría que dejar de hacer esto que me genera bienestar)

-        Ten disciplina y persigue esa primera visualización que te dio alegría.

-        Apóyate y pide ayuda los demás que te demuestren confianza y apoyo positivo.

Psic. Leonardo Molero

@sosconducta