Orientaciones Para Encontrar Nuestra Independencia Emocional

Autor: Psic. Leonardo Molero

Muchos de nosotros a veces nos vemos envueltos en relaciones afectivas que nos omitimos, solapamos y nos colocamos por debajo del otro con el fin de ganar la aprobación y el querer.  Y se nos olvida que nos hacemos daño, a nuestra autoestima, a nuestra capacidad de desarrollar nuestras facetas y de valernos por nosotros mismos.

Nadie ha muerto de amor o por no tener la aprobación de esa persona que queremos, en ocasiones es necesario enfrentarnos al sentimiento y la realidad de estar para nosotros mismos y agrego que a muchos de nosotros nos genera angustia el hecho de convivir con nuestra soledad.

Les propongo estas orientaciones para dejarles y sembrarles esa semilla de actuar por nosotros y para nosotros:

·        Busca actividades que te generen ingresos económicos para ti.

·        Ensaya realizar acciones sin consultar terceros sobre si esta bien o no, simplemente hazlo.

·        Realiza actividades que te generen placer en un momento de soledad.

·        Preguntate que deseo hacer en el plano laboral, social y afectivo que me genere bienestar interno.

·        Ese tiempo que le dedicas al otro, divídelo y regálate un tiempo para ti.

Espero sus comentarios queridos amigos.

Psic. Leonardo Molero

@sosconducta 

¿Como Generar Cambios en mis acciones?

Autor: Psic. Leonardo Molero

¿Como Generar Cambios en mis acciones?

Esta comprobado científicamente que necesitamos 66 días para cambiar una conducta ya establecida pero ¿que pasa que nos cuesta un montón cambiar? y darle un giro a ese malestar para convertirlo en un bienestar.

Los cambios son vistos como una rueda que siempre gira a veces en su propio eje sin generar impactos en nosotros. Necesitamos realizar ciertas acciones tanto a nivel de ideas o pensamientos como de acciones físicas y emocionales que nos permitan seguir girando.

Conozcan que para que exista un cambio en mi conducta, debo:

-        Reconocer que hay algo que me genera un problema.

-        Darme cuenta e identificar cual es el problema.

-        Idear alternativas (pensarlas, visualizarlas, comentarlas) en pro de solucionar dicho conflicto.

-        Accionar estas alternativas para buscar una solución. (Aquí entra en juego nuestra frustración, nuestra flexibilidad y disposición de seguir adelante).

-        Mantener estas alternativas que previene que aparezca de nuevo el problema (Aquí es donde surge el dilema ¿como me mantengo y no vuelvo a caer en lo mismo?

Para mantener una conducta que me genera alegría, bienestar:

-        Regalarme caricias positivas ( Reconócete a ti mismo como un ser capaz de realizar nuevas acciones!).

-        Ejercita tu auto – observación (¿pregúntate como me siento, que estoy haciendo?

-        Cuando sientas que pierdes energía o motivación ( Cuestiónate a ti mismo ¿ porque tendría que dejar de hacer esto que me genera bienestar)

-        Ten disciplina y persigue esa primera visualización que te dio alegría.

-        Apóyate y pide ayuda los demás que te demuestren confianza y apoyo positivo.

Psic. Leonardo Molero

@sosconducta