sábado, 24 de noviembre de 2012

Ayúdate a superar la separación/ruptura

Carolina Silva, trabajadora social con postgrado en terapiafamiliar, nos da algunas recomendaciones que pueden ayudar a sobrellevar las separaciones y los divorcios de una manera más sana. Con esto atravesar el divorcio puede no resultar un evento tan traumático en nuestras vidas.
• Confía en el mañana, es claro que el divorcio trae consigo profundo dolor y en ocasiones está  acompañado de sentimientos de angustia y desesperación, pero si siempre tenemos en cuenta que todo pasa y que después de la tormenta llega la calma, podremos sobrellevar el día a día.


• No estás solo, ten presente que tienes razones para estar bien, apóyate en tu familia y amigos más queridos.
• Reencuéntrate contigo mismo, recuerda cuáles son esas cosas que disfrutas hacer y que forman parte de tu identidad, independientemente de si tienes pareja o no.
• Concéntrate en tus emociones y bienestar,  tú no estás a cargo de "hacerle pagar..." o "hacerle caer en cuenta de..." a la otra persona, por lo que trata de cerrar el cuaderno, mirarte a ti y seguir adelante.
•  No te tortures con preguntas que por el momento pueden no tener respuesta, acepta tu situación actual y procura estar lo mejor posible.
• No creas en la expresión popular "un clavo saca a otro clavo",  necesitas tiempo para reparar tus emociones y construir una nueva vida.
•  Evita tomar decisiones trascendentales en medio del conflicto, tómate un buen tiempo antes de definir si vas a vender una propiedad o a realizar un negocio.
• No discutas o pelees delante de tus hijos, las discusiones y peleas son asunto de los adultos, los niños no deben presenciarlas ni conocer su contenido.
• Reafírmale a tus hijos que sus padres los aman, también es un momento difícil para ellos. Una persona puede cometer errores como pareja y aún así ser un buen padre o madre.
• Si todavía no estás en condiciones de comunicarte con tu ex pareja, hazlo a través de un tercero que esté dispuesto a colaborar con el tema. Tus hijos no son los encargados de llevar mensajes o hacer cumplir los acuerdos económicos y de visitas.
• Un divorcio también puede ser visto cómo el paso a otra etapa, contempla la posibilidad de recibir acompañamiento profesional y asistir a un proceso terapéutico, verás todo lo que te puede ayudar

Fuente: http://psicologia-terapias.blogspot.com/2011/10/se-puede-sobrellevar-la-ruptura-de-una.html

Conoce lo que no es amor


El amor no sólo se encasilla a la pareja sino que también existen otras formas de querer a alguien: amigos, familia, compañerismo, admiración, y también, una mención especial merece el amor platónico que está basado en la idealización que surge entre dos personas que mantienen cierta distancia por una historia imposible. A veces, para saber qué es el amor, es importante tener claro previamente, aquello que no lo es:
Aquello que no es amor
1. El amor no es tener a una persona al lado para llenar un vacío interior. En realidad, este sentimiento tiene un nombre bien distinto: carencia.
2. El amor no tiene nada que ver con la dependencia emocional puesto que además, cada persona tiene que tener su propio espacio en la pareja.
3. El amor mejora tu vida. Si tienes a una pareja que te hace sentir más infeliz, que solo te trae problemas o te hace sentir insatisfecho contigo mismo, entonces, tal vez estás en el camino contrario del amor verdadero. Existen sentimientos evidentes: angustia, opresión en el pecho, tristeza, miedo al futuro, vacío interior…
4. El amor tampoco tiene nada que ver con la violencia de ningún tipo. Conviene recordar que el día 25 de noviembre se celebra el Día de la No Violencia contra la Mujer. Todavía queda mucho camino que recorrer en el camino hacia la eliminación total de la violencia en el contexto del hogar.
5. Los celos tampoco son amor porque el cariño verdadero entre dos personas se refleja en la confianza mutua y también, en la libertad.
Diferenciar entre aquello que es amor y lo que no lo es, te puede ayudar a elegir mejor a una persona que aporte cosas buenas a tu vida. Anímate a buscar pareja en Mobifriends.
Podrás conocer a alguien especial. Mucha suerte y que seas feliz solo o acompañado.
Imagen de la película El Fraude
Fuente: http://psicologia-terapias.blogspot.com/2012/10/lo-que-no-es-amor.html

¿Bipolar?

Para sostener el buen uso y antidepresivos en depresión bipolar debemos establecer como mínimo dos condiciones: Que son eficaces y que son seguros. 

Eficacia.

Para analizar este ángulo del problema debemos intentar clasificar algunos puntos:
  1. Si en la depresión bipolar los antidepresivos son más eficaces que el placebo.
  2. Si son mejores que otras drogas y antipsicóticos usados para el mismo fin.
  3. Se presentan o no la misma eficacia en depresión bipolar que en una depresiónunipolar.
  4. Si hablamos de antidepresivos en monoterapias o en asociación a por lo menos un antipsicótico, aunque este punto es más relevante cuando nos ocupamos de la seguridad.
Los antidepresivos comenzaron a utilizarse para la depresión bipolar dan la década del 60. Los primeros antidepresivos, triciclos, e inhibidores de la monoaminooxidasa, se usaba para todo tipo de depresión, a veces sin distinguir minuciosamente entre la depresión unipolar y la depresión bipolar, mucho menos entre bipolares I y II, y en general solos.
Es así que disponemos de estudios que muestran una eficacia similar en pacientes con depresión bipolar en el marco de un estudio heterogéneo sobre pacientes depresivos, que concluye en la equivalencia entre la moclobemida y imipramina.
Esto nos y el abanico teórico de algunas cuestiones. La primera si existe algúnsinergismo terapéutico comprensible desde el punto de vistafarmacodinámicas entre las drogas.
La segunda es si pasaría lo mismo con cualquier asociación de una antidepresivo con un antipsicótico atípico. Sorprendentemente y a pesar de la cantidad de combinaciones posibles entre antidepresivos de última generación y antipsicótico, prácticamente no contamos con investigaciones recientes.

Seguridad.

Los ríos más importantes de la administración de antidepresivos a bipolares son la inducción maníaca, la aceleración del ciclado y la distrofia irritable crónica.
La inducción maníaca, punto principal en que se centra la controversia, puede aparecer no sólo en bipolares sino en pacientes con otras patologías tratadas con antidepresivos, como depresiones o bipolares y trastornos de ansiedad.
En el caso de lo bipolares, por convención se considera que para ser considerados inducción maníaca debe aparecer dentro del ocho semanas siguientes de la administración de los antidepresivos. Si ocurre posteriormente, sería indistinguible de la manía espontánea producto de la historia natural de la enfermedad.
Además los datos de antidepresivos, también pueden provocar la las drogas de abuso, los estimulantes, drogas de uso clínico, antepsicóticos, etcétera. No es bien conocida la fisiopatología de la inducción maníaca por antidepresivos.
Entre los trabajos de investigación en inducción maníaca por antidepresivos en bipolares existen algunos, no muchos, que exploran monoterapias de antidepresivos, mientras que la mayoría estudia a pacientes medicados con antipsicóticos atípico. El uso de antidepresivos en monoterapia en este tipo de pacientes es posiblemente una postura extrema, a la cual no se suele adherir. No obstante, la presencia de estudios de seguridad en estas condiciones testimonia del escaso riesgo de estas moléculas, siempre que sean bien utilizadas. Los trabajos más antiguos no distinguen entre bipolares I y II. Los actuales, en lo que se suelen centrar, contemplan casi exclusivamente bipolares II.
Pero la herramienta que más nos orienta en el uso seguro de antidepresivos en la depresión bipolar son los predictores de intolerancia, fundamentalmente de inducción maníaca, que son los mejores estudiados. Si se evita, o somos más cautos en esta práctica en los pacientes con vulnerabilidad, tendremos pocos inconvenientes.
Desde el campo de la genética, los resultados de un estudio meta analítico fueron ya hay una asociación entre el polimorfismo de la región promotora del transportador deserotonina y la inducción maníaca por antidepresivos en la depresión bipolar.
A pesar de los escasos trabajo que concluyan seguridad en monoterapiaantidepresivos, es de buena práctica la asociación, como lo recomienda la gran mayoría de las guías, algoritmos y consensos de tratamiento. Pero para sostener esto es necesario demostrar efectivamente que protegen, al menos parcialmente de la inducción maníaca por antidepresivos. Efectivamente, desde hace varios años existe al respecto sólidas evidencias para el litio.

Fuente: http://psicologia-terapias.blogspot.com/2012/03/psicologia-tratamiento-de-la-depresion.html

Descubre cómo desarrollar todas las áreas de tu cerebro y maximizarte en tu vida


¿Qué tienen en común Thomas Alva Edison, Stanley Kubrick, Federico García Lorca y Albert Einstein? Que todos forman parte de la lista de genios que fueron malos estudiantes. La duda surge entonces en cómo llegaron éstos, con un currículum formativo nada destacable, a hacer historia, cada uno en su disciplina. La respuesta ya está en el mercado editorial en forma de ensayo gracias a ToroMítico, de Almuzara.

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El profesor cordobés Fernando Alberca, ha terminando plasmando en un libro las respuestas que ofrece en las conferencias que da al público que se muestra sorprendido cuando afirma que los niños no nacen ni más ni menos listos sino que sólo hace falta motivarlos suficientemente para incrementar su intelecto en aquello en lo que destacan y en lo que no. Alberca revisa así en esta obra la teoría del determinismo genético de la inteligencia –que se puede corregir y desarrollar- y propone que todos los niños pueden llegar a ser grandes genios como Einstein.
¿Cómo? En el ensayo ‘Todos los niños pueden ser Einstein’ este licenciado en Filosofía y Letras y Máster en Dirección de Centros Educativos, explica que todos los padres han de encontrar la forma, a través de la práctica, de estimular a sus vástagos en aquello en lo que muestren más interés, sin olvidar aquellas otras capacidades que sean capaces de desarrollar aunque les suponga un mayor esfuerzo.
Fernando Alberca muestra en este manual los secretos para que los padres aprendan convenientemente a motivar a sus hijos para que desarrollen todo su potencial intelectual. Es el libro que menos ha tardado en escribir pero que durante más tiempo ha tenido en la cabeza. Desde hace años a este cordobés experto en temas educativos le ha llamado la atención la débil línea que, asegura, separa el fracaso del éxito escolar. El límite entre uno u otro es fácil traspasarlo con una motivación adecuada.

Todos los cerebros son iguales

Para dar con la tecla, como él dice, sólo hace falta conocer cómo funcionan nuestras cabezas. El profesor lo ha hecho y ha descubierto que sumando una motivación «más sincera y eficaz» y un método basado más en cómo aprende el niño y no en estructuras que no tiene nada que ver con el aprendizaje se puede conseguir. Fernando Alberca explica que todos los cerebros humanos tienen todas las partes: la de la lógica, el análisis, la imaginación, la creatividad, la intuición, etc.
«Lo que hace falta es estimular los sentidos y cada una de esas partes para que tengamos más destrezas en todas las capacidades de nuestro cerebro». Él está convencido de que «en nuestra cultura estancamos aquello en lo que creemos que no somos válidos y lo que hay que hacer es todo lo contrario, potenciar en lo que no tenemos éxito».
Alberca propone así que la gente confíe mucho más en la capacidad de su cerebropara resolver problemas y ser «más felices». En este manual, Fernando Alberca explica que para motivar a los niños es preciso que sus padres confíen en que pueden hacer las cosas por sí mismos pero para ello es preciso enseñarles que están preparados para hacerlo.
«Dejándoles que se abrochen solos el abrigo, que acarreen con las consecuencias negativas de una decisión que hayan tomado o pasando hambre cuando se nieguen a comer» son ejemplos de cómo se les puede motivar. En cuanto al método, el profesor dice que es necesario estimular mucho más los sentidos y aprender a leer mucho mejor, a utilizar más la imaginación en todo, incluso en los problemas lógicos, empleando la intuición al mismo tiempo que el análisis.

Fuente: http://psicologia-terapias.blogspot.com/2011/10/asi-se-debe-desarrollar-un-genio.html

Terapia contra la depresión #Bienestar


Establecer relaciones dialógicas supone cambiar de la relación primaria sujeto-objeto, yo-ello, a la realización sujeto-sujeto, yo-tú, una actitud que no sólo es central en la terapia familiar dialógicas, sino a mucha forma de psicoterapiabasadas en la mindfulness relacionar. Esto sería el resultado de una corriente de percepciones recíprocas demasiado fugaces como para poder ser advertidas, una observación resulta muy útil en la terapia familiar.



En la terapia basada en la mindfulness, el terapeuta regresa de continuo a los cambios y diferencias en sus propias sensaciones. 

Más recientemente se ha desarrollado la terapia cognitiva basada en la mindfulness como forma de tratamiento destinado a reducir la tasa de recaída y recurrencia en la depresión. Los estudios de seguimiento no controlado aplicando una terapia multimodal, no hicieron pese a la insistencia la utilización de factores causantes de la mejora, referencia alguna a la técnica.

Con el tiempo se descubrió una correlación positiva entre la variable distintiva de la terapia cognitiva, la conexión entre los pensamientos distorsionados y las emociones no deseadas, y los síntomas depresivos acompañan a la terapia, sea personal, ya sea como parte de un proceso de supervisión o como una derivación al tratamiento fuera del entorno. Dicho en otras palabras de la perspectiva de la terapia familiar, la formación se ha centrado más en la conceptualización del caso y en la habilidades de intervención, modalidad de hacer, que la persona del terapeuta.

A veces tratamos de separar los diferentes rasgos compositivos de la buena terapia: qué tipo de afirmaciones hace el terapeuta, qué tipo de cuestiones pregunta, cómo las preguntas, con qué tono de voz, la reflexión, la validación y límites.

En la elaboración y corroboración de una determinada marca de investigaciones basada en la mindfulness, como la reducción del estrés basada en la misma, la terapia cognitiva basada la misma y la terapia de aceptación y compromiso, con el objetivo de proporcionar evidencia de que las técnicas terapéuticas concretas básicas funcionan.

En fin, mindfulness y psicoterapia aborda y entrelaza lo que quizás sean los dos temas más importantes de la psicología contemporánea: el descubrimiento de la terapia como un proceso de transformación a través de las relaciones y la presentación en el ámbito clínico de la atención plena o mindfulness.

En este sentido, la expresión de las diferencias, se expresa en una cualidad de intercambio que ayuda al clínico a planificar y responder a las necesidades de su paciente. La atención del paciente sometido a terapia es una manifestación más del desarrollo estable y positivo. La relaciona basadas en la confianza admite implícitamente la posibilidad de errores en ambos sentidos.


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Los ejercicios de mindfulness que no se basan en la meditación, se utilizan específicamente a la terapia dialéctico-cultural y la terapia de aceptación y compromiso.

En la práctica de la mindfulness puede resultar más desorganizadora, aún en los casos de los narcisistas sanos, que no padecen de una patología importante, hablar de, no-yo, en la terapia, probablemente confunda al paciente y le encamine hacia un final de la terapia.

Fueron muchas las revisiones que, en el pasado, trataron de resumir la relación entre las condiciones facilitadoras propuesta por la terapia centrada en la persona y el resultado del cliente.

Retornando claramente a la mindfulness, se basa fundamentalmente en las prácticas y en la estructura de la reducción del estrés para el tratamiento del dolor crónico y en la terapia cognitiva, aplicada para el tratamiento de depresión.

Por otra parte, Camín constituye a equilibrar la modalidad del hacer tan frecuente en los modelos de terapia de pareja y familia, que subrayan la importancia de la acción y de la intervención, con la modalidad del ser, que resulta esencial para estar presentes ante un posible divorcio, por ejemplo, dándose cuenta de cuando y como se convierte en obstáculos para la terapia y de lo que puede hacer para minimizar el impacto. Se trata de un proceso que no aspira tanto a intensificar directamente la presencia. Asimismo, si queremos comprender la importancia que atribuye a la cualidad de la relación terapéutica, es importante empezar entendiendo la orientación hacia las relaciones que el cliente aporta la terapia. El cliente llega la terapia con un problema y se relaciona con el terapeuta como si fuese la persona que se lo va a resolver.

Esta cualidad es pueden ser de gran ayuda para el terapeuta por aligerar la carga. Esto se debe gracias al reconocimiento profundo y la aceptación de esta realidad que nos permite estar presentes de un modo más tranquilo y sereno.

Este tipo de epistemología terapéutica es congruente con las microcomunicaciones de la terapia infantil y con la conciencia del terapeuta de sus propios estados psicológicos, relaciones y cordura, para la salud y el bienestar que deberá estar firmemente asentados, por ende es mucho más que una técnica. Y, como tal, no se agota en la reducción del estrés, o cualquier otra intervención concreta.

En este sentido, se ha desarrollado un aspecto que se adaptan nuestros programas, tanto en terapia de parejas y de terapia familiar, respectivamente.