La Relación entre La Autoestima y El Apoyo

Los seres humanos entramos en una lucha continua por la independencia, pero jamás seremos totalmente independientes, ni como personas, ni como organizaciones, ni como países. Siempre dependemos de alguien o de algo. Los comerciantes dependen de sus proveedores, de su equipo de trabajo y de los clientes, por ejemplo. Lo que indica que somos interdependientes. Siempre requerimos de la interacción de un tercero. Así como nos explicó Bob Mandel en su seminario, el dinero que yo tengo hoy proviene de otras personas, de la misma manera en que parte del dinero que hoy tienen algunas de esas personas proviene de mi. Entonces, en cierto modo es un apoyo mutuo que damos y recibimos todos de todos a lo largo de nuestras vidas y sin proponérnoslo.

Saber Brindar Apoyo

Entendiendo que es naturaleza apoyarnos entre todos, comencemos a practicar la solidaridad. En el mismo seminario denominado "La Vida Es Rica" "Dar" es entregar sin esperar nada en reciprocidad.

"Yo doy porque me nace, porque me llena dar. No porque esté esperando algo a cambio" Dar es soltar una buena acción al aire sin más recompensa que mi dicha por hacerlo. 

Esa es la forma de apoyar. Ayudar sin expectativas ¡y hay tantas formas de hacerlo! Desde las acciones más sencillas hasta las que conllevan más dedicación. Una sonrisa a quien está triste, una oración por los más necesitados, asistir a ancianos en las calles, una oportunidad a quien quiere surgir. Hay tantas formas...

Saber Pedir Apoyo También es Importante

Hay que saber pedir el apoyo que merecemos. Muchas veces otros no saben que necesitas ayuda porque vas por la vida con la careta de la autosuficiencia queriendo demostrar un imposible y es que puedes solo. Es sano pedir apoyo cuando lo requerimos. Nos hace vulnerables y esto es bueno porque muestra nuestro lado humilde. Recordar que somos merecedores de apoyo nos anima a pedirlo cuando lo necesitamos. 

Saber Aceptar una Negativa

Es muy importante saber y recordar que nadie está obligado a apoyarnos. Recordemos que "Nadie puede dar lo que no tiene" Y si una persona no tiene en esos momentos la disposición emocional o real para apoyarnos es respetable. Pero no podemos detenernos por el temor a negativas. Hay que tomar el valor de pedir el apoyo que esperas y si no lo recibes, no pasa nada. Agradece el tiempo dedicado y sigue intentando, toca otras puertas; siempre hay una para ti.

Una persona con buen nivel de autoestima sabe que merece recibir apoyo y que lo ha recibido primeramente de DIOS, del Universo y de la vida.

Una persona con buen nivel de autoestima es capaz de brindar apoyo sin expectativas, porque este acto constituye una fuente de dicha para él/ella.

Una persona con buen nivel de autoestima sabe aceptar cuando no le brindan el apoyo que ella quiere y merece; y sigue su búsqueda en otros lugares, sabiendo que siempre hay algo bueno para ella.

Autora: Sanaa Vanessa Saab Saab.

Correo: vanessa.saab@hotmail.com

Fb: Sanaa Vanessa Saab Saab Escritora Contemporánea

Twitter: @Vanessa_Saab

Pautas que establece la sociedad en función de tiempo y edad - Cada quien a su ritmo -

La sociedad establece pautas generales y pretende tocar el mismo ritmo para todos, cuando cada quien tiene su propio son y velocidad para vivir. Muchas veces esto se obvia y se presiona porque a cierta edad, las personas estén realizadas en los principales aspectos de la vida. En esto no hay culpabilidad alguna. Generalmente se da porque estas personas piensan que ir a su ritmo es lo mejor; vienen de un sistema donde la mayoría se adaptaba a esas pautas sin medir las necesidades personales y lo que se esconde detrás de ese control es preocupación por los seres queridos.

¿Cuáles son las pautas que establece la humanidad en función de tiempo y edad?

Básicamente: La Profesión - El Matrimonio –  Los Hijos y La Estabilidad Económica.

Venimos de un sistema social que ha ido evolucionando gradualmente. Antes ni las mujeres ni los hombres se preparaban profesionalmente. Se casaban a los 20, un poco más y hasta un poco menos. Bastaba con que la mujer supiera cocinar y el hombre tuviera una fuente de ingreso. Luego el hombre se tomó el tiempo de crear una base económica mientras que la mujer aprendía algún oficio. Seguimos con la preparación profesional del hombre, luego con el estudio universitario de ambos. Posteriormente, tanto el hombre como la mujer desearon la realización profesional ejerciendo lo que estudiaron y aplazando la vida matrimonial y por ende, la constitución de la familia. Seguimos en esa época pero hemos entrado en una etapa de transición donde muchos buscan también prepararse para la vida en pareja antes de emprender la misión de convivencia en  matrimonio, debido a la tasa de divorcios que se maneja hoy en día y también por temor a pasar por lo que vivieron los antepasados y ancestros. Pero para muchos que no se han adaptado y no han logrado comprender las razones que hay detrás de estos cambios, les cuesta convivir con este ritmo “tardío”

También se ve esta necesidad de control en lo cotidiano. Hay personas que hacen todo rápido; desde el aseo de la casa hasta la toma de decisiones, mientras que otras son bastante lentas y muchas veces, ambas tienden a querer imponer sus propios ritmos a los demás.

De acuerdo al Rebirthing (Renacimiento cuántico o Respiración Consciente) La forma en que naciste determina la forma en que vives: Esa Percepción queda gravada en tu memoria genética y la vives como patrón.

Por mencionar algunos ejemplos:

Parto Natural: Las personas que nacieron por medio de parto natural tienden a sentir facilidad de asfixia. Sienten que pueden salir solos de las situaciones y por ello generalmente no piden ayuda y les cuesta recibirla.

Cesárea: Sienten la necesidad de que sea otro quien los saque de las situaciones. Suelen ser medio despistados a causa del efecto de la anestesia.

Por Fórceps: Prefieren no recibir ayuda pues la percepción que tienen de ésta es que es dolorosa.

De improviso o Adelantado: Suelen vivir la vida a paso rápido, algo acelerados en comparación con los demás. Pueden sentir que incomodan o que llegan en mal momento.

Parto tardío o cuando obligan a salir al bebé: Suelen llegar tarde a los compromisos y sentir que los sacan de las relaciones antes de tiempo.

¿Cómo manejar esto? Lo primero y más importante es que ya somos conscientes y sabemos que ha sido sólo una ilusión.

Consejos prácticos:

ü  Aceptar nuestro propio ritmo de vida: Nuestro tiempo es perfecto y todo lo haremos cuando estemos realmente preparados. No te fuerces a ir al ritmo de los demás y esto incluye no dejarte influenciar ni manipular, ya sea que pretendan hacerlo por preocupación, necesidad de control o ambas.

ü  Comprender el ritmo de los otros: Así como aceptas tu tiempo y tu ritmo personal debes ser capaz de hacerlo con los demás sin tratar de cambiarlos.

ü  Dejar de justificarnos: El hecho de que conozcamos el origen de estas situaciones no quiere decir que vayamos por la vida escudándonos en ello sin cambiar lo que no nos conviene, permitiendo que esa percepción sea barrera que impida nuestra superación y bienestar.

ü  Adaptación: Sin forzarte introduce pequeños cambios en tu rutina que te ayuden a adaptarte al sistema de vida que llevas y en función de las barreras que debas superar. Ejemplo: Si llegas tarde al trabajo, en lugar de andar apresurado tan temprano en las mañanas para llegar a tiempo, duérmete una hora antes y coloca el despertador por lo menos media hora más temprano que de costumbre. Naturalmente te irás adaptando sin que esto suponga algo desagradable.

ü  La compatibilidad entre personas con diferentes ritmos: Ésta comienza con la aplicación de los puntos anteriores y con enfocarnos en nuestras actividades, que son las que sí podemos llevar a cabo a nuestro propio ritmo.

ü  ¿Y cuando se trata de una decisión en común?  Lo primero es hacerse consciente de que por encima de los intereses y comodidades individuales hay que dar prioridad al interés y beneficio común de las partes y de esta manera tomar las decisiones más sanas y convenientes para esa entidad/sociedad/alianza.

ü  Recordar siempre que la prueba más difícil que tuvimos fue venir a este mundo… ¡Y lo logramos!

Si me preguntan a cuál grupo pertenezco les puedo decir que AHORA, pertenezco al grupo de los que fluyen a su ritmo y a su tiempo. Antes solía hacer todo de prisa pero con desesperación y sin embargo llegaba tarde casi siempre a mis compromisos. Ahora vivo mi presente con tranquilidad, en paz, a mi tiempo y a mi ritmo y suelo llegar temprano casi siempre. Dejé de querer adaptarme a ritmos ajenos y me he adaptado al estilo de vida que llevo con éxito. Esto lo he logrado aplicando las recomendaciones mencionadas y con el Rebirthing.

Nota: La teoría compartida ha sido comprobada científicamente.

Autor: Sanaa Vanessa Saab Saab

Twitter: @Vanessa_Saab

Aventurarte a tomar decisiones

Autor: Psicólogo Leonardo Molero

Muchas veces pasa que el tiempo transcurre y las decisiones las postergamos por temores, historias que nos contamos (temores, ideas irracionales), comentarios de otras personas pesimistas y en general nos hacen entrar en una posición reflexiva pero pasiva “ no sé qué hacer, que pasaría si me equivoco, que dirán los demás). Y la realidad es que el tiempo transcurren y las oportunidades se esfuman con el ocultar del Sol. 

Así que enfócate y aventúrate a tomar decisiones ¿qué podemos hacer para entrar en movimiento?

ü  Identifica y respóndete ¿ Que te gustaría hacer con respecto a tal situación?

ü  ¿Que obstáculos no me dejan hacer lo que me gustaría?

ü  ¿Que ganaría con hacer lo que me gustaría?

ü  Todo empieza por la imaginación. Ahora veamos acciones que podamos ejecutar que nos acerquen a ese ideal de gustarnos

ü  Escoge acciones sencillas y prácticas que te acerquen al objetivo.

ü  Vive ese proceso de esas acciones pequeñas y evalúa tu bienestar.

ü  Si ves que el bienestar no cubre tus expectativas, retrocede y buscate otras acciones distintas

ü  Es importante tu flexibilidad! Nada en esta vida es lineal hay que ajustarnos a las curvas de la vida

No existe decisión correcta ni decisión incorrecta, simplemente vivencias, lecciones y aprendizajes todo depende de como lo vívas. 

Autor: Psic. Leonardo Molero

@sosconducta

Rebeldía en los adolescentes

Queridos padres refresquemos un poco, ubíquense en que la adolescencia comienza a partir de los 12 años aproximadamente, cada chico(a) es un mundo bien particular que lleva procesos internos que le permiten desarrollar los aspectos de la adolescencia más temprano o tardía con respecto a los demás. Lo importante es que nosotros como padres estemos listos con las herramientas y que internamente contemos con recursos para afrontar situaciones que nos producirán estrés, frustración, rabia, incomprensión e incluso desconfianza.

La pregunta que siempre anda en el aire y a veces no sabemos responder con efectividad y calma: ¿Qué hago para que mi hijo me tenga confianza y me vea como una figura de autoridad?

Les comparto unos tips bien sencillos de realizar para generar cambios en nosotros y en nuestro hijo:

- Organízate con tu esposo(a) para que se pongan de acuerdo en las sanciones, normas y formas de disciplina.

- Utiliza el humor para romper el hielo, posiciónate como un niño y no como un padre juicioso que busca el orden correcto de las cosas (esto es aburrido)

- No caigas en el error de repetir 3 veces o mas lo mismo: “ te lo dije siempre haces lo mismo porque no me escuchas” le estas reforzando la idea que no vale la pena escucharte porque aburres siempre dices lo mismo.

- Se practico, no hables tanto.

- Cuando hables con tu hijo, acércate, tócale el hombro, rompe la barrera. Esto demuestra confianza

- Flexibilidad y negociación para las salidas nocturnas.

- Si gustas compartir con tu hijo, no le impongas actividades deja que el opine y te muestre sus actividades adáptate y disfruta con él.

Todo estos tips van encaminados a propiciar un clima agradable en la relación padre – hijo fortaleciendo el vinculo afectivo y una disciplina flexible donde yo gano y mi hijo gana. 

Autor:

Psicólogo Leonardo Molero

@sosconducta

100% Disponible para mí y en mi vida

Esta fue mi tarea de unas semanas atrás: Estar 100% disponible para mi y en mi vida.

Muchas veces solemos estar en cuerpo mas no presentes en alma y mente, por estar pensando en el pasado o el futuro. Estamos pendientes de como se sintió Susanita y del problema de Pedro; de las fotos del instagram y de lo que quiere el perro, pero no en lo que siento YO ni en lo que quiero YO, ni de los cambios que preciso... Hemos desaprendido el buen hábito de hacernos compañía a nosotros mismos, de brindarnos unos oídos que escuchen nuestros más silenciosos anhelos o dolores y de ofrecernos un abrazo cuando nos sentimos apachurrados. Vivir en función de los demás es una forma de vivir por justificación y no con responsabilidad.

 

El mayor compromiso que tenemos en la vida es con nosotros mismos, con nuestro bienestar y felicidad. Para asumir el 100% de disponibilidad, debemos desaprender el hábito de mirar en las direcciones equivocadas: Atrás (pasado), Adelante (futuro), Afuera (los demás). Debemos enfocarnos en nuestro interior, en el aquí y el ahora. A veces sentimos temor por los cambios “repentinos” de la vida y todo el tiempo estamos pensando y planificando el mañana, pero por naturaleza Divina, los seres humanos tenemos vista periférica y somos capaces de observar a lo lejos, aún estando enfocados en nuestro plano más cercano (Unos vistazos de vez en cuando al futuro, son suficientes) Además, si te concentras en el presente es seguro que notes los pequeños cambios que generan esos grandes “improvisos” y poder ponerte en acción, ya que éstos no se dan de la noche a la mañana, son el resultado de pequeños cambios cotidianos que generalmente no se notan por no estar 100% disponibles en el presente.

Algunas sugerencias:

1.      Estar atento a tu niño interior cuando se sienta herido, escucharlo y mimarlo.

2.      Tomar la iniciativa de salir “solo” a degustar un postre o a pasar una tarde al aire libre “sólo… Con un libro”

3.      Tomar diariamente un tiempo exclusivo para estar contigo. Puedes meditar, ir al gym, un masaje, a pasear, etc.

4.      Concéntrate en el aquí y el ahora: Si estás laborando, enfócate en tu labor. Si estas comiendo, compartiendo con tus hijos o en el cine dedícate en mente, cuerpo y alma a eso.

5.      Si te ataca una vieja historia aplica una de las herramientas de PNL: Dale forma a esa historia y deshazte de ella. Ejemplo: Imagina que es un reproductor y le bajas volumen hasta 0.

En la medida que aprendas el arte de estar contigo mismo, estarás aprendiendo el arte de estar con los demás. Cultivamos relaciones sanas, empezando por la relación con uno mismo. 

Por: Sanaa Vanessa Saab Saab

@Vanessa_Saab