100% Disponible para mí y en mi vida

Esta fue mi tarea de unas semanas atrás: Estar 100% disponible para mi y en mi vida.

Muchas veces solemos estar en cuerpo mas no presentes en alma y mente, por estar pensando en el pasado o el futuro. Estamos pendientes de como se sintió Susanita y del problema de Pedro; de las fotos del instagram y de lo que quiere el perro, pero no en lo que siento YO ni en lo que quiero YO, ni de los cambios que preciso... Hemos desaprendido el buen hábito de hacernos compañía a nosotros mismos, de brindarnos unos oídos que escuchen nuestros más silenciosos anhelos o dolores y de ofrecernos un abrazo cuando nos sentimos apachurrados. Vivir en función de los demás es una forma de vivir por justificación y no con responsabilidad.

 

El mayor compromiso que tenemos en la vida es con nosotros mismos, con nuestro bienestar y felicidad. Para asumir el 100% de disponibilidad, debemos desaprender el hábito de mirar en las direcciones equivocadas: Atrás (pasado), Adelante (futuro), Afuera (los demás). Debemos enfocarnos en nuestro interior, en el aquí y el ahora. A veces sentimos temor por los cambios “repentinos” de la vida y todo el tiempo estamos pensando y planificando el mañana, pero por naturaleza Divina, los seres humanos tenemos vista periférica y somos capaces de observar a lo lejos, aún estando enfocados en nuestro plano más cercano (Unos vistazos de vez en cuando al futuro, son suficientes) Además, si te concentras en el presente es seguro que notes los pequeños cambios que generan esos grandes “improvisos” y poder ponerte en acción, ya que éstos no se dan de la noche a la mañana, son el resultado de pequeños cambios cotidianos que generalmente no se notan por no estar 100% disponibles en el presente.

Algunas sugerencias:

1.      Estar atento a tu niño interior cuando se sienta herido, escucharlo y mimarlo.

2.      Tomar la iniciativa de salir “solo” a degustar un postre o a pasar una tarde al aire libre “sólo… Con un libro”

3.      Tomar diariamente un tiempo exclusivo para estar contigo. Puedes meditar, ir al gym, un masaje, a pasear, etc.

4.      Concéntrate en el aquí y el ahora: Si estás laborando, enfócate en tu labor. Si estas comiendo, compartiendo con tus hijos o en el cine dedícate en mente, cuerpo y alma a eso.

5.      Si te ataca una vieja historia aplica una de las herramientas de PNL: Dale forma a esa historia y deshazte de ella. Ejemplo: Imagina que es un reproductor y le bajas volumen hasta 0.

En la medida que aprendas el arte de estar contigo mismo, estarás aprendiendo el arte de estar con los demás. Cultivamos relaciones sanas, empezando por la relación con uno mismo. 

Por: Sanaa Vanessa Saab Saab

@Vanessa_Saab

¿Falta de Consideración o Falta de Valor Propio?

Autor: Sanaa Vanessa Saab Saab

Muchas personas tienden a responsabilizar a los demás por no tener el valor de tomar como prioridad sus propias necesidades. Les muestro un ejemplo “Qué falta de consideración de parte de Susanita. Sabe que no he comido y sigue en la llamada, pero eso sí, cuando es ella la que tiene hambre o sueño, corta de inmediato” Esta persona está culpando a otra por no tener la consideración que ella misma no se tiene.

Cuando la persona deja de vivir desde el papel de víctima descubre que su único victimario fue ella misma y comienza a darle prioridad a sus propias necesidades y requerimientos, antes que a los demás. Cuando llega ese momento, esa persona se da cuenta de que nadie le hace nada que ella misma no permita que le hagan. Los invito a hacerse estas preguntas: ¿Cuál es el respeto y la consideración que siento por mi? ¿Estoy cumpliendo conmigo mism@? Recuerden, el cambio empieza de adentro hacia afuera. Lo que queremos ver en nuestro entorno, debemos empezar a crearlo en nuestro interior. Y lo primero es reconocer y sentir que somos merecedores de respeto. Todos tenemos una principal responsabilidad: A cada quien le corresponde ocuparse de sí mismo. Importante estar atentos a nuestros deseos y requerimientos para poder satisfacerlos.

Por: Sanaa Vanessa Saab Saab

@Vanessa_Saab

Orientaciones Para Encontrar Nuestra Independencia Emocional

Autor: Psic. Leonardo Molero

Muchos de nosotros a veces nos vemos envueltos en relaciones afectivas que nos omitimos, solapamos y nos colocamos por debajo del otro con el fin de ganar la aprobación y el querer.  Y se nos olvida que nos hacemos daño, a nuestra autoestima, a nuestra capacidad de desarrollar nuestras facetas y de valernos por nosotros mismos.

Nadie ha muerto de amor o por no tener la aprobación de esa persona que queremos, en ocasiones es necesario enfrentarnos al sentimiento y la realidad de estar para nosotros mismos y agrego que a muchos de nosotros nos genera angustia el hecho de convivir con nuestra soledad.

Les propongo estas orientaciones para dejarles y sembrarles esa semilla de actuar por nosotros y para nosotros:

·        Busca actividades que te generen ingresos económicos para ti.

·        Ensaya realizar acciones sin consultar terceros sobre si esta bien o no, simplemente hazlo.

·        Realiza actividades que te generen placer en un momento de soledad.

·        Preguntate que deseo hacer en el plano laboral, social y afectivo que me genere bienestar interno.

·        Ese tiempo que le dedicas al otro, divídelo y regálate un tiempo para ti.

Espero sus comentarios queridos amigos.

Psic. Leonardo Molero

@sosconducta 

¿Como Generar Cambios en mis acciones?

Autor: Psic. Leonardo Molero

¿Como Generar Cambios en mis acciones?

Esta comprobado científicamente que necesitamos 66 días para cambiar una conducta ya establecida pero ¿que pasa que nos cuesta un montón cambiar? y darle un giro a ese malestar para convertirlo en un bienestar.

Los cambios son vistos como una rueda que siempre gira a veces en su propio eje sin generar impactos en nosotros. Necesitamos realizar ciertas acciones tanto a nivel de ideas o pensamientos como de acciones físicas y emocionales que nos permitan seguir girando.

Conozcan que para que exista un cambio en mi conducta, debo:

-        Reconocer que hay algo que me genera un problema.

-        Darme cuenta e identificar cual es el problema.

-        Idear alternativas (pensarlas, visualizarlas, comentarlas) en pro de solucionar dicho conflicto.

-        Accionar estas alternativas para buscar una solución. (Aquí entra en juego nuestra frustración, nuestra flexibilidad y disposición de seguir adelante).

-        Mantener estas alternativas que previene que aparezca de nuevo el problema (Aquí es donde surge el dilema ¿como me mantengo y no vuelvo a caer en lo mismo?

Para mantener una conducta que me genera alegría, bienestar:

-        Regalarme caricias positivas ( Reconócete a ti mismo como un ser capaz de realizar nuevas acciones!).

-        Ejercita tu auto – observación (¿pregúntate como me siento, que estoy haciendo?

-        Cuando sientas que pierdes energía o motivación ( Cuestiónate a ti mismo ¿ porque tendría que dejar de hacer esto que me genera bienestar)

-        Ten disciplina y persigue esa primera visualización que te dio alegría.

-        Apóyate y pide ayuda los demás que te demuestren confianza y apoyo positivo.

Psic. Leonardo Molero

@sosconducta

Amor Incondicional

AUTOR: Sanaa Vanessa Saab Saab.

¿Cuántas veces hemos escuchado a mujeres decir: “El hombre que me quiera me tiene que querer tal como soy. ¡Yo no cambio por nadie!”? Seguro que muchas veces. Pero si nos fijamos, estas frases se enfocan en la personalidad, más no en el físico. Estas mismas mujeres son –en su mayoría- las que se han realizado una o varias operaciones estéticas. Cuando una amiga me cuenta que tiene ganas de operarse por gusto, inmediatamente pienso en que está pasando por una situación de baja autoestima. Yo pasé por ella y hoy que estoy aprendiendo a valorarme tal como soy por dentro y por fuera, con mi historia, mi pasado y presente, no lo volvería a hacer (Y digo aprendiendo porque es una labor de todos los días) La baja autoestima en estos casos tiende a justificarse con saboteos de este tipo “¡Tenía que hacerlo porque no es que tenía poquito, sino que no tenía nada!” “Yo si me acepto, pero si puedo mejorar ¿Por qué no?” entre otras frases… Y a la final yo termino haciéndome una pregunta: ¿Si yo misma no me acepto, cómo puedo esperar eso de los demás? Y tan fuerte es este problema que se está viviendo hoy en día, que no miramos los riesgos a los que se somete una persona con una operación para  hacerla por placer. Ahí podemos ver cuán inconformes estamos con nosotros mismos. Es común ver mujeres operándose luego de rupturas sentimentales, es una forma de levantar su autoestima, pero el amor propio va más allá de eso. Una persona cuando se siente vacía, por más que busque llenarse con lo externo no lo logrará y podría volverse adicta ya sea a las operaciones, a la comida, a las compras…

El Amor incondicional comienza por nosotros, de adentro hacia afuera. No estoy de acuerdo con el conformismo, pero si con la aceptación de lo que somos. Ofrecernos Amor Incondicional implica aceptarnos y amarnos como somos en nuestras dos dimensiones: La física y la espiritual. Que si bien es cierto que nuestra belleza física es pasajera, es vital que nos sintamos cómodos con ella, aceptarla y darle el valor que merece, ni más, ni menos. Siempre recordando que nuestro cuerpo es el vehículo en el que nos trasladamos en esta experiencia humana y a través del cual nuestro Yo Interior nos comunica que algo estamos haciendo mal. Nuestro cuerpo es más de lo que parece, es nuestra morada y funciona como guía cuando no escuchamos a nuestra consciencia. No lo maltratemos de esta manera. El amor incondicional exige observar desde dónde nos estamos valorando, si es por lo físico, por lo que podemos dar a los demás, por los títulos, por la posición económica… De este modo también lograremos darnos cuenta por qué nos han llegado personas que nos buscan por esos motivos y no por nuestro verdadero valor, el interior. Somos seres espirituales en cuerpos humanos, nuestra energía es más poderosa de lo que solemos creer, la cual envía señales para atraer lo que está en resonancia con ella. Si una mujer únicamente se valora por su atractivo, le llegarán hombres que la aprecien solo por eso. Si un hombre siente que su valor está en sus títulos y sus cuentas bancarias, le llegarán mujeres y personas en general, que sólo lo vean como un ticket de lotería ¡Atraemos lo que somos! Haciéndonos conscientes de esto, dándonos el valor que merecemos podemos dar un giro  a la energía que manejamos y obtener resultados en resonancia.

Para reconciliarnos con nosotros mismos debemos emprender un largo camino con dedicación y compromiso, pero una vez que se inicia no hay marcha atrás porque el bienestar que nos regalamos es ese que no queremos soltar y el único al que nos debemos apegar.